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Mac內建螢幕錄影怎麼做？四種方法完整實測

本文全面解析 Mac內建螢幕錄影的多種可行方案，收錄內建截圖工具、QuickTime Player、開源軟體QuickRecorder、命令列工具ffmpeg以及整合遠端存取與錄影功能的 AnyViewer等工具。詳細介紹每種方法的優缺點與適用情境，並提供實用對比表格與常見問答。

Fish

來自 Fish 更新於 2026年04月28日

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說實話，每次打開Mac要錄製螢幕時，很多人第一個念頭就是「啊，又要裝什麼軟體了？」其實不用那麼麻煩。Mac內建螢幕錄影功能本身就藏了好幾套錄影方式，只是大家不一定知道怎麼叫出來。這篇文章不講一堆理論，直接給你四種最實用的方案，用排序的方式讓你一目瞭然：

  1. macOS內建螢幕錄影工具（截圖工具列）－不用安裝，最快上手，適合應急或簡短錄製
  2. QuickRecorder－開源免費，輕巧好用，能夠錄製系統內部聲音
  3. QuickTime Player－Mac老牌內建播放器，錄影功能陽春但直覺
  4. 命令列工具 ffmpeg－工程師專屬，可精確控制所有參數，適合自動化錄影

每一種方法我們都會把操作步驟拆解得非常清楚，即使你是第一次接觸Mac也能跟著做。而如果你需要錄製的不是自己眼前的這台電腦，比如說遠端幫客戶排除問題，或錄製另一間辦公室的Mac畫面，那就要看到最後那一款整合遠端存取與錄影功能的工具了。現在，我們就從最簡單的開始。

方法一：輕薄短小－QuickRecorder 開源錄影軟體

QuickRecorder是一款專為macOS設計的開源免費軟體，特別針對Apple Silicon（M1/M2/M3/M4 晶片）做了高度最佳化。說個有趣的小故事：這款軟體的開發者本人在社群上直言，他看不慣有些人把最基本的錄影功能包裝一下就拿去App Store賣錢，一怒之下乾脆自己寫了一個，功能做得比那些付費軟體更好、更多，然後完全開源免費「不服憋著」是他的原話。不管怎麼說，我們這些使用者確實是受惠了。而且它還能完美解決Mac系統聲音錄製的痛點，不需要任何外掛就能直接收錄電腦內部發出的所有聲音。

QuickRecorder

主要特色

  • 使用 SwiftUI 編寫，軟體體積不到5MB，安裝包小到幾乎感覺不到它的存在
  • 支援全螢幕、區域、單/多視窗、單/多應用程式等多種錄製模式
  • 不需要安裝外掛就能直接錄製系統內部聲音，解決了內建工具最大的痛點
  • 完整支援macOS 14.2新增的「演講者前置」功能，可即時疊加攝影機畫面

優點

  • 輕巧簡約，完全不佔用系統資源
  • 完全免費且開源，程式碼透明，不收集任何使用者隱私資料
  • 簡潔的介面設計，比起OBS Studio複雜的設定要容易上手得多

缺點

  • 相對陽春，沒有內建影片編輯器，錄完後需要用其他剪輯軟體處理
  • 開源軟體的更新頻率較不穩定，不像商業軟體有固定更新週期
  • 進階功能有限，不適合需要複雜場景切換的專業直播或錄製

操作步驟

步驟1.下載：從GitHub或Homebrew（brew install quickrecorder）安裝。

步驟2.開啟：打開軟體，介面非常乾淨。

步驟3.選擇錄製目標：全螢幕、某個視窗或某個應用程式皆可。

步驟4.設定音訊：勾選「系統聲音」或「麥克風」，也可兩者同時開啟。

步驟5.開始錄製：按下紅色的「開始」按鈕，正常操作即可。

步驟6.停止：點選單列的停止圖示，或按 Command + Control + Esc。

💡 Tips: 有位經常錄製教學影片的使用者分享，他之前用QuickTime錄製時，永遠無法錄到軟體內部的提示音，每次都要另外用麥克風對著喇叭錄，效果很差。換成QuickRecorder之後，一鍵就能把系統聲音抓下來，省了他很多後製對嘴的時間。建議錄製前先測試一下音訊設定，確認系統聲音和麥克風都能正常收錄再開始正式錄製。

方法二：經典老將－QuickTime Player 內建錄影功能

QuickTime Player是Mac出廠就預載的影片播放器，很多人只拿來看影片，卻不知道它其實也能錄製螢幕。說起來，這大概是最被低估的Mac內建螢幕錄影工具之一。若你只需要基本的Mac螢幕錄製功能，QuickTime Player完全可以勝任。

QuickTime Player

主要特色

  • 具備基本的螢幕錄影功能
  • 支援麥克風錄音
  • 錄製完成後可直接播放、修剪長度並匯出

優點

  • macOS內建，不需要額外安裝任何軟體
  • 操作流程非常直覺——開啟軟體、點幾下滑鼠就能開始錄
  • 非常適合快速錄製短影片，例如幾分鐘的操作示範

缺點

完全不支援錄製系統內部聲音（無法錄到 Mac 自己發出的聲音），你只能用內建或外接麥克風來收錄環境音。

  • 無法同時錄製視訊鏡頭畫面與螢幕畫面
  • 錄製出來的影片檔案體積偏大

操作步驟

步驟1.開啟 QuickTime：在「應用程式」中找到或用 Spotlight 搜尋。

步驟2.新增螢幕錄影：點「檔案」>「新增螢幕錄製」。

步驟3.選擇麥克風：點錄製鈕旁的箭頭，選擇「內建麥克風」或「無」。

步驟4.開始錄製：按紅色錄製鈕，點一下螢幕錄全螢幕，或拖曳區域錄局部。

步驟5.停止：點選單列的停止圖示，或按Command+Control+Esc。

💡 Tips: 很多人錄完才發現沒聲音，問題通常出在步驟 3，忘記在箭頭選單中選擇麥克風。另外，如果你需要長時間錄製（例如超過 30 分鐘的課程），QuickTime 產生的檔案會非常大，建議預先確認硬碟有足夠空間。

方法三：工程師專屬－命令列工具ffmpeg

如果你具備一定的技術背景，或是本身就在做開發相關的工作，Mac 並不是只能透過圖形介面的軟體來錄製螢幕，透過終端機和ffmpeg這個萬用的多媒體框架，你可以精準控制每一個錄製參數，甚至把螢幕錄影整合到自動化腳本中。

命令列工具ffmpeg

主要特色

  • 可精確控制錄製參數，包含解析度、幀率、畫質、編碼格式
  • 可從終端機啟動，非常適合背景執行或撰寫自動化腳本
  • 可同時擷取螢幕畫面、系統聲音和麥克風聲音
  • 跨平台支援，同樣的指令在 Windows 和 Linux 上也能執行

優點

  • 完全開源免費，無任何商業限制
  • 跨平台高度一致，寫好的錄製腳本可以在不同系統間直接複製使用
  • 佔用系統資源極低，適合長時間錄製或背景錄影
  • 可設定排程錄影，人不在電腦前也能自動執行

缺點

需要一定的技術知識，對於不熟悉終端機指令的新手來說，光是安裝就可能讓人卡關。每次錄製前都至少敲好幾行指令，不適合推薦給不熟悉命令列的同事或朋友。

操作步驟

步驟1.安裝ffmpeg：終端機輸入brew install ffmpeg（需先安裝 Homebrew）。

步驟2.查裝置編號：輸入ffmpeg -f avfoundation -list_devices true -i ""，記下螢幕編號（如 1）。

步驟3.開始錄製（純畫面）：ffmpeg -f avfoundation -i "1" output.mov

步驟4.同時錄畫面與麥克風：ffmpeg -f avfoundation -i "1:0" output.mov（0 是麥克風編號）

步驟5.停止：按下Control+C。

💡 Tips: 有位系統工程師曾經跟我分享，他用ffmpeg搭配launchd設定了一個每天早上九點自動錄製螢幕的任務，用來記錄團隊的站立會議畫面。這種自動化能力是圖形介面軟體很難做到的。不過他也承認，第一次設定花了他快一個小時調參數，如果不是有特殊需求，一般人真的不需要這麼麻煩。

Mac 內建螢幕錄影方法對比

三種方法各有擅場，下表把關鍵差異一次列清楚：

評比項目

QuickRecorder

QuickTime Player

ffmpeg

是否需要安裝

需要（免費）

不需要

需要（免費）

操作難度

中等

簡單

困難

可錄製系統內部聲音

可以

不行

可以（需額外驅動）

可錄製麥克風聲音

可以

可以

可以

可指定錄製區域

可以

可以

可以（需改指令）

檔案體積

適中

偏大

可自訂壓縮

適合誰

想要免費且功能完整的使用者

應急或短時間簡單錄製

工程師、需要自動化錄影的人

Mac螢幕錄影第三方軟體推薦

看完內建與開源工具的比較，你可能已經發現一個共同的問題：以上三種方法，都只能錄製「你現在正在操作的這台電腦」。萬一你需要錄製的Mac在別的地方，比如說遠端幫客戶排除一個軟體問題，或者團隊成員分散各地，你想錄製其中一台電腦上的操作畫面，這些方法全都做不到。這時候，一款好用的螢幕錄影軟體就顯得格外重要。這時候就要介紹這款整合遠端存取與錄影功能的工具了。

AnyViewer

AnyViewer是一款將遠端存取、螢幕共享與錄製功能整合在一起的Mac錄影軟體。對於需要向客戶展示操作流程、提供遠端技術支援，或與分散各地的團隊協作的使用者來說，它能提供流暢且低延遲的螢幕共享體驗。實際使用時，你會發現它的介面設計相當簡潔直觀。說實話，我第一次安裝打開，大概只花了10秒就找到遠端連線的按鈕在哪。連線速度方面，即使網路狀況不算穩定，畫面輸出依然保持流暢。

核心功能一覽

無人值守遠端存取——對方不在電腦前也能連線錄影。即使被控端電腦沒有任何人操作，你仍然可以從自己的電腦遠端連過去錄製畫面。
快速可靠的檔案傳輸——在裝置之間輕鬆搬移錄好的檔案。錄製完成後，你可以直接透過 AnyViewer 的檔案傳輸功能把影片拉回自己電腦。
即時聊天功能——協作過程中直接溝通，不像有些遠端工具還得另外開通訊軟體來聯絡。
多顯示器支援——滿足進階工作流程。如果你的電腦接了好幾個螢幕，AnyViewer也能處理多螢幕場景。
隱私模式——可將遠端螢幕變黑並禁用鍵盤/滑鼠輸入。這個功能在處理敏感資訊時會讓人安心很多。

操作步驟

步驟1.下載安裝：前往AnyViewer官方網站下載 Mac 版本，完成安裝。

AnyViewer

步驟2.註冊登錄：開啟軟體，用 Email 或 Google 帳號註冊登入。

開啟軟體

步驟3.設定連線：在兩台電腦（本機與遠端）登入同一個帳號。

步驟4.連線：點擊遠端電腦圖示，選擇「一鍵控製」。

選擇「遠端連線」

步驟5.開始錄影：連線成功後，在工具欄按下「錄製」按鈕。

步驟6.停止：按下停止按鈕，影片自動儲存到指定位置。

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適用對象

  • 桌面系統：Windows、macOS
  • 行動裝置：iOS、Android

價格方案

提供免費版本；付費專業版每月約3.58美元起。

優點

  • 連線速度快，畫面品質高清穩定
  • 無需處於同一網路即可連線，就算遠端電腦在另一個城市，你一樣能連過去錄影
  • 輕量化安裝，不會佔用太多系統資源
  • 採用256位元ECC加密保護資料安全
  • 支援個人與商業用途

缺點

  • 部分進階功能（例如同時錄製多台遠端電腦）需要付費方案才能解鎖
💡 Tips: 有位經常做線上教學的使用者分享，他一開始並不知道這款工具有內建螢幕錄影功能，只是拿來做遠端連線幫學生排除問題。後來有一次要錄製一段教學影片，發現學生那端的軟體環境他自己沒有，靈機一動想說「那我連過去錄就好了啊」。結果一試就通，這筆錄影的需求就這麼解決了，連專門的錄影軟體都不用再開。

建議錄製前到設定中將「畫質優先」模式打開，尤其是在錄製高畫質教學影片的時候，效果會比預設模式來得好。

常見問題 FAQ

Q1：為什麼我用Mac內建的螢幕錄製功能，錄出來的影片完全沒有聲音？
 
這是很多人第一次使用Mac螢幕錄影時都會遇到的問題。Mac的內建錄影工具和QuickTime Player預設情況下並不會自動錄製任何聲音，你需要在「選項」選單中手動勾選麥克風作為音訊來源。而且就算你勾了，也只能錄到透過麥克風收錄的外部環境聲音（比如你講話的聲音），無法錄到電腦內部正在播放的系統聲音。這是macOS的限制，不是操作失誤。如果你需要錄製系統內部聲音，建議改用QuickRecorder或AnyViewer，這兩種工具都可以直接收錄系統音訊，不需要額外設定。另外，檢查一下系統設定中的麥克風權限，有時候軟體根本沒有被允許使用麥克風，錄出來當然沒聲音。
Q2：我想同時錄製 MacBook 的螢幕畫面和我說話的聲音，該怎麼設定？
 
這個問題其實很簡單。使用內建工具列時，按下Command+Shift+5後，點「選項」並選擇「內建麥克風」即可。如果用的是QuickTime Player，開啟「新增螢幕錄影」後，點錄製按鈕旁的向下箭頭，在麥克風列表中選擇「內建麥克風」或你外接的麥克風名稱。錄製前建議先到「系統設定」>「聲音」>「輸入」檢查一下輸入音量——有個很多人忽略的小細節：即使麥克風選對了，輸入音量被拉到最低也會錄不到聲音。內建麥克風的輸入音量建議拉到 80% 左右最穩定。如果你還需要同時錄製電腦內部發出的聲音（例如背景音樂或軟體提示音），那內建工具和QuickTime都做不到，請改用QuickRecorder或AnyViewer。
Q3：Mac 可以同時錄製螢幕畫面、系統內部音效和我說話的聲音嗎？
 
答案是可以，但內建的工具做不到。macOS 出於安全性考量，不允許應用程式直接擷取系統內部音訊，所以任何不經過額外設定的內建方法都無法錄到系統聲音。要同時收錄這三種來源，你需要使用支援多軌錄音的第三方工具。QuickRecorder可以做到，它能同時錄製螢幕畫面、系統聲音和麥克風聲音。如果你需要遠端錄製另一台電腦的多軌畫面與聲音，AnyViewer會是更合適的選擇，因為它整個運作邏輯就是「從一台電腦透過網路連線到另一台」，而且錄製時可以選擇是否同時收錄遠端電腦的系統聲音和你的麥克風聲音。設定方式很直覺：連線後在錄製按鈕旁邊的聲音圖示點一下，就能分別勾選要收錄的聲音來源。

結論

如果你只是偶爾錄一下操作畫面給同事看，macOS內建工具列就是最快最省事的那把瑞士刀。如果你需要錄製網頁或軟體內的聲音，那QuickRecorder會讓你的生命輕鬆許多。總體來說，Mac內建螢幕錄影的選擇比想像中更多元，從系統原生到開源方案各有擅場。如果你偏好圖形介面的直覺操作，又想保留進階功能，AnyViewer或許是最平衡的選擇，而且它還能做到其他工具完全做不到的「遠端錄影」。遇到無法錄系統聲音的困擾時，別鑽牛角尖硬改成內建工具，換個工具往往是最快的解決方式。

最後說一句實在話：工具的問題好解決，真正值得你花時間的永遠是「要錄什麼內容」和「給誰看」。有了對的錄影工具在手，接下來的就交給你的創意了。