螢幕錄影Mac免安裝？內建、OBS、遠端錄製完整比較

在Mac上錄製螢幕，說難不難，說簡單也不簡單，難的是哪種方法最適合我當下的情境。螢幕錄影Mac，其實比多數人想的更有彈性。以下 4 種方法，我依照「從最簡單到最進階、從本機到遠端」的順序排列。你可以直接挑選符合需求的段落，但建議至少看完方法二，因為那是唯一能解決「人不在電腦前卻想錄影」這個痛點的方案。

1. macOS 內建工具列：按Command + Shift + 5就能叫出來，免安裝、零學習成本。適合偶爾錄一下、不需要系統音效的使用者。
2. AnyViewer：免費的遠端桌面軟體，但內建「遠端螢幕錄影」功能。適合需要從手機或另一台電腦錄製遠端Mac畫面的情況。
3. OBS Studio：開源、免費、功能強大，可同時混錄螢幕、鏡頭、多軌音訊。適合錄製教學影片或直播存檔，但新手需要花點時間上手。
4. QuickTime Player：老macOS用戶的經典工具，現在仍可作為備案。適合還在用舊版系統的人，或者習慣獨立應用程式錄影的人。

方法一：macOS 內建螢幕截圖工具列（免安裝，最直覺）

如果你只是偶爾用用，一個月錄不到兩三次，Mac內建工具其實是最佳選擇。從macOS Mojave之後，Apple把截圖和錄影整合進同一條工具列，操作直覺到幾乎不用看說明書——說實話，我第一次用也沒看任何教學。對於單純的Mac螢幕錄製需求，它是最快上手的方案。

操作步驟（請把用戶當作完全新手，每一步都寫清楚）：

步骤1.同時按下鍵盤上的Command+Shift+5三個按鍵。

• Command鍵在空白鍵兩側，上面有⌘ 符號。
• Shift鍵在Command上方，有⇧箭頭符號。

步骤2.畫面底部會彈出一條工具列，上面有七個圖示。

步骤3.工具列上有兩個錄影相關的按鈕：

• 左邊數來第三個（圓形虛線＋錄影圓點）：錄製整個螢幕。
• 左邊數來第四個（矩形虛線＋錄影圓點）：錄製所選部分。

步骤4.如果你只想錄某個區域，點擊第四個按鈕後，滑鼠游標會變成十字準星。拖曳滑鼠框出你想錄的範圍，放開即可。

步骤5.在按下錄影按鈕之前，先點工具列上的「選項」按鈕，可以設定：

• 儲存位置：桌面、文件、預覽程式等（預設是桌面，建議不要改，方便找檔案）。
• 計時器：可以設定 5 秒或 10 秒後才開始錄（給自己準備時間）。
• 麥克風：選擇「內建麥克風」就可以錄製你的聲音；若選「無」，則只錄畫面不錄音。
• 顯示浮動縮覽圖：建議關閉，不然錄完右下角會彈出一個小視窗，有時會干擾操作。
• 記住上一次選取範圍：如果你常錄同一個區域，可以打勾。
• 顯示滑鼠點擊：打勾後，每次點擊滑鼠時畫面會出現黑色圓圈，很適合教學影片。

步骤6.設定完後，點選你選的錄製模式（整個螢幕或所選部分），畫面上會出現提示。此時滑鼠會變成相機圖示，按一下滑鼠左鍵就開始錄製。

步骤7.要結束錄製時，請看螢幕最頂端的選單列（畫面最上方那條細細的橫條），會出現一個圓形的停止按鈕（裡面有方形圖示）。點下去就停止錄影。

• 也可以按快捷鍵Command+Control+Esc來停止。

步骤8.錄好的影片會自動儲存成.mov檔，放在你剛才選的儲存位置（預設是桌面）。檔案名稱類似「螢幕錄製 2025-03-21 14.30.25.mov」。

方法二：AnyViewer（唯一支援遠端螢幕錄影，跨平台免費）

接下來這個，說真的，是我自己遇到「人不在電腦前卻需要錄影」時的救星。若您正在尋找一套能涵蓋本機與遠端需求的螢幕錄影Mac方案，AnyViewer會是很特別的選擇。

它本質是一款遠端桌面軟體，支援Windows、macOS、iOS、Android。但它內建了一個多數競品都沒有的功能——遠端螢幕錄影。也就是說，你可以從手機或另一台電腦，連線到遠方的 Mac，然後直接把對方螢幕上的活動錄下來，連聲音都能收。

多數遠端軟體（像是Windows自帶的遠端桌面）只能控制，不能錄影；或者需要另外用第三方螢幕錄影工具去錄，操作起來非常繁瑣。而AnyViewer把「遠端連線」和「螢幕錄製」直接整合在一起，一鍵搞定。

AnyViewer的核心特色

功能	說明
🔗 一對一遠端控制	低延遲、高畫質，操作遠端 Mac 就像坐在它前面
🎥 即時螢幕錄影	連線過程中，點一下就能錄製遠端電腦的畫面（含系統聲音與麥克風）
📁 雙向檔案傳輸	錄完的影片可直接傳回本地，不用經過雲端，也不用先下載到遠端電腦
🔒 安全性	採用橢圓曲線加密（ECC），適用於企業或技術支援場景

實際情境：怎麼用 iPhone 遠端錄製辦公室的Mac螢幕？

假設你人已經下班在捷運上，但辦公室那台Mac正在跑一個簡報，你想把它錄下來留檔。傳統做法？沒轍，只能拜託同事。用AnyViewer的話，照以下步驟做：

步驟 1：在Mac上安裝 AnyViewer

• 前往官網下載 macOS 版本，安裝後開啟。
• 系統會要求「螢幕錄製」權限，請去「系統設定> 隱私權 > 螢幕錄製」勾選。
• 點擊「登入」並註冊一個免費帳戶（或直接登入）。

步驟 2：在iPhone上安裝並登入相同帳戶

• 從App Store下載AnyViewer，開啟後登入同一個帳號。

步驟 3：發起遠端連線

• 在iPhone App下方點「設備」標籤頁，找到你的Mac（需保持開機且未休眠）。
• 點選 Mac，然後按「一鍵控制」。

步驟 4：開始錄製遠端螢幕

• 連線成功後，iPhone上會顯示Mac畫面。點選畫面上方的圓點錄影按鈕即可開始錄製。
• 錄製中可正常操作遠端Mac，再次點擊同按鈕（變成方形）即停止。

步驟 5：取得錄好的影片

• 影片會自動儲存在遠端Mac的「文件>AnyViewer」或「影片」資料夾。
• 可用「檔案傳輸」功能直接傳回iPhone，免雲端、免傳輸線。

方法三：OBS Studio（功能最強，適合進階使用者）

如果你曾經看過任何遊戲直播或線上教學影片，背後有很大機率是用 OBS Studio 錄的。它免費、開源、支援 macOS，而且可以同時錄製多個來源：螢幕畫面、視訊鏡頭、麥克風、系統音效、甚至瀏覽器分頁。換句話說，它不僅是螢幕錄影工具，更是一套完整的Mac視訊錄影解決方案。但代價是設定稍微複雜，新手第一次打開可能會愣住三秒鐘。

1.新增螢幕來源

• 在 OBS 主畫面下方，有一個「來源」欄位，目前應該是空白的。
• 點擊左下角的+號（新增）。
• 選擇「螢幕擷取」（或 Display Capture）。
• 跳出視窗後，直接按「確定」（名稱可以保留預設）。 如果 Mac 有多個螢幕，可以在來源設定中選擇要錄哪一個。

2.（選擇性）新增音訊來源

• 再次點擊+號，選擇「音訊擷取」（Audio Capture）。
• 若要錄製電腦內部聲音（例如 YouTube 播放的音樂），選擇「系統音訊」。
• 若要錄製自己的旁白，選擇「麥克風」。
• OBS 會自動抓取預設裝置，通常不需要手動設定。

3.（選擇性）新增視訊鏡頭

• 點擊+號，選擇「視訊擷取裝置」（Video Capture Device）。
• 裝置選擇「FaceTime HD Camera」（或其他外接鏡頭）。
• 可以拖曳畫面中鏡頭的框框，調整大小和位置。

4.開始錄製

• 確認畫面中你想錄的內容都有出現（螢幕畫面、鏡頭、音訊儀表板有在跳動）。
• 點擊右下角的「開始錄製」按鈕。
• 要結束時，點擊同一個位置變成「停止錄製」的按鈕。

5.找到錄好的檔案

• 點擊選單列的「檔案 > 顯示錄影」。
• 預設儲存路徑是「影片」資料夾，檔案格式為.mkv或.mp4（可在設定中更改）。

方法四：QuickTime Player（老Mac用戶的經典備案）

在 macOS Mojave（2018年）推出統一的螢幕錄製工具列之前，QuickTime Player是Mac 用戶錄螢幕的唯一內建途徑。現在雖然已經被工具列取代，但對於仍在使用 macOS High Sierra 或更早版本的人，或者單純習慣「打開一個專屬 App 來錄影」的用戶，QuickTime 依然可靠。即使它不是專門為遠端螢幕錄影設計的工具，但在某些情境下（例如錄製 iPhone 畫面）反而成為首選。

操作步驟（跟著做，不會失敗）：

步驟1.打開「應用程式」資料夾，找到 QuickTime Player 並開啟。

步驟2.點選Mac頂部選單列的「檔案」>「新增螢幕錄製」。

• 注意：不要點到「新增影片錄製」，那是錄鏡頭的。

步驟3.螢幕上會跳出一個小控制視窗。在紅色錄製按鈕旁邊有一個向下的小箭頭，點擊它：

• 可以選擇麥克風來源（內建麥克風/無）
• 可以選擇錄影品質（建議保持「高」）
• 是否顯示滑鼠點擊（建議開啟）。

步驟4.關鍵一步：如果要錄製電腦內部發出的聲音（例如網頁播放的音樂），QuickTime 本身不支援。你需要先安裝第三方驅動，例如免費的BlackHole或Soundflower，然後在麥克風來源中選擇 BlackHole。這對新手來說有點麻煩，但這是事實。

步驟5.按下紅色的「錄製」按鈕。

• 如果你要錄製全螢幕，直接點一下畫面任何地方。
• 如果你只想錄某個區域，拖曳滑鼠框出範圍後，點擊「開始錄製」。

步驟6.錄製過程中，選單列會出現一個黑色的圓形停止按鈕（裡面有方形）。要停止時，點擊它。

步驟7.重要：QuickTime不會自動儲存檔案。停止錄影後，請立刻按下Command+S，選擇儲存位置，輸入檔名，然後按「儲存」。很多人第一次用會忘記存檔，結果錄了半天發現檔案不見了。

四種方法快速對比

方法	適用場景	上手難度	支援遠端錄影	免費與否	錄製系統聲音
🖥️macOS 內建工具列	偶爾錄製、簡單操作	極低	❌不支援	✅完全免費	❌ 僅能錄麥克風
📱AnyViewer	遠端錄影、跨平台控制	低	✅支援（手機/電腦遠控錄影）	✅免費（進階付費）	✅ 可收錄遠端系統音
🎬OBS Studio	直播、多軌混錄、教學影片	中高	❌不支援	✅開源免費	✅ 可設定（需權限）
🎞️QuickTime Player	舊版 macOS、錄製 iPhone 螢幕	低	❌不支援	✅完全免費	❌ 需第三方驅動

常見問題 FAQ

結論

以上 4 種Mac螢幕錄影方法，各有各的適用場景。無論你追求的是免安裝的輕量體驗，還是進階的多軌混錄，螢幕錄影Mac總有一個組合能滿足你：

• 內建工具列：最快、免安裝，適合日常簡單錄影。
• AnyViewer：唯一能遠端錄影的方案，跨平台且免費，解決了其他工具做不到的事。
• OBS Studio：功能最強大，適合需要多來源混錄的進階使用者。
• QuickTime Player：老系統或需要錄製 iPhone 螢幕時的備案。

選擇哪一種，取決於你「現在」的需求。如果只是要錄個畫面給朋友看，內建工具列就夠了。但如果你曾經遇過「人不在電腦前卻需要錄影」的窘境，不妨試試AnyViewer或許能解決你一直以來的痛點。