針對Mac用戶的螢幕錄製需求，本文整理出四種主流解決方案，包括macOS內建的截圖工具、輕量級開源軟體QuickRecorder、經典的QuickTime Player，以及專業級的OBS Studio。每種方法皆附詳細操作步驟與適用場景分析，並透過比較表格讓您一目了然。無論是日常操作記錄或專業內容創作，都能輕鬆完成Mac錄製螢幕的任務。
下面我們就針對Mac錄製螢幕的這四種方法，逐一拆解每個細節與適用情境。
自macOS Mojave開始，Apple直接將螢幕錄製功能整合進系統層級，不需要安裝任何額外軟體。這個工具的優點是隨開隨用、完全免費，缺點則很明顯它無法錄製Mac電腦的內部音訊，只能透過麥克風收錄外部聲音。
操作步驟：
步驟1.按下鍵盤上的「Command」+「Shift」+「5」組合鍵，螢幕底部會出現浮動工具列。
步驟2.選擇「錄製整個螢幕」（圖示為帶圓點的全螢幕）或「錄製所選區域」（圖示為帶虛線框與圓點）。
步驟3.點選「選項」按鈕，可設定檔案儲存位置、錄製延遲時間，以及選擇麥克風來源
步驟4.按下「錄製」按鈕開始錄影。
步驟5.若要停止，請點選選單列中的「停止」按鈕，或再次按下「Command」+「Control」+「Esc」鍵。
內建工具的最大價值在於「零門檻」。當您需要快速的Mac螢幕錄影，例如臨時錄製一段操作畫面給同事看，按下快捷鍵就能搞定。不過它的限制也顯而易見，接下來我們要介紹的QuickRecorder，恰好補上了「錄製系統聲音」這個缺口。
QuickRecorder是一款專為macOS設計的開源免費軟體，特別針對Apple Silicon（M1/M2/M3晶片）做了高度最佳化。如果您覺得OBS Studio太過複雜，但又嫌內建工具功能太陽春，這款軟體會是很好的中間選項。
操作步驟：
步驟1.從官方GitHub頁面或Homebrew下載安裝QuickRecorder。
步驟2.開啟軟體後，選擇要錄製的目標可以是特定視窗、整個螢幕，甚至是連接至Mac的iPhone或iPad畫面。
步驟3.在彈出的設定選單中，設定音訊輸入（可同時錄製麥克風與系統內部聲音）與影片畫質。
步驟4.點擊紅色的「開始」按鈕即可錄製。
步驟5.錄製完成後，影片會自動儲存至您指定的資料夾。
QuickRecorder解決了內建工具最大的痛點，無法錄製系統內部音訊。而且它的安裝包只有幾MB，開啟速度飛快，非常適合需要快速錄製教學影片或Podcast內容的用戶。不過它畢竟是開源專案，功能更新仰賴社群貢獻，如果您需要更專業的場景切換、即時串流等功能，那就得看看下一段介紹的OBS Studio了。
在macOS Mojave推出統一的螢幕錄製工具列之前，QuickTime Player一直是Mac用戶錄製螢幕的主要選擇。對於仍在使用舊版macOS的朋友，或是比較習慣「打開一個專屬應用程式來錄影」的人來說，QuickTime Player依然是可靠的備案。
操作步驟：
步驟1.從「應用程式」資料夾中開啟QuickTime Player。
步驟2.點選頂部選單列的「檔案」>「新增螢幕錄製」。
步驟3.點擊錄製按鈕旁的向下箭頭，選擇麥克風來源（若要錄製系統聲音需搭配第三方驅動）。
步驟4.按下紅色的「錄製」按鈕，然後點選畫面以錄製全螢幕，或拖曳選取特定區域。
步驟5.完成後點擊選單列中的「停止」按鈕，並手動儲存錄製檔案（Command+S）。
對於傳統的Mac錄製螢幕方式，QuickTime Player的操作邏輯與內建工具大同小異，但因為是獨立應用程式，錄製過程中不容易被其他視窗干擾。不過說實話，除非您還在用macOS High Sierra或更早的版本，否則筆者建議直接使用第一段介紹的內建工具就好，步驟更少、更直覺。
對於內容創作者、遊戲實況主，或是需要同時錄製多個來源（例如螢幕畫面加上視訊鏡頭）的高階用戶來說，OBS Studio基本上是業界標準。它是完全免費且開源的軟體，支援複雜的「場景」切換、濾鏡效果，以及即時串流至Twitch、YouTube等平台。缺點也很現實學習曲線比較陡峭，對新手來說不算友善。
操作步驟：
步驟1.從OBS官方網站下載並安裝macOS版本。
步驟2.開啟OBS Studio，在底部的「來源」框中點擊「+」圖示，選擇「macOS螢幕擷取」。
步驟3.為這個來源命名（例如「主螢幕錄製」），然後選擇要錄製的顯示器或特定視窗。
步驟4.前往「設定」>「輸出」，選擇錄製格式（建議MP4或MOV）與儲存路徑。
步驟5.點擊右側控制面板的「開始錄製」按鈕。
步驟6.結束後按下「停止錄製」，影片會自動儲存至您指定的資料夾。
如果您需要進行專業級的Mac錄製螢幕，OBS Studio就像是瑞士刀功能強大但需要時間熟悉。如果您只是偶爾錄個螢幕，用這套軟體確實有點殺雞用牛刀。但如果您每週都要產出教學影片、遊戲精華，或是需要同時錄製多個畫面來源，花一兩個下午把OBS摸熟，絕對是值得的投資。
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方法 |
適合對象 |
優點 |
缺點 |
是否支援系統音訊 |
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🍎內建工具 |
一般用戶、臨時錄製需求 |
免安裝、快捷鍵方便 |
無法錄製內部聲音 |
❌ |
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🚀QuickRecorder |
需要錄製系統聲音的輕度用戶 |
輕量、免費、支援M晶片 |
功能較少、無進階編輯 |
✅ |
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🎬QuickTime Player |
舊版macOS使用者 |
穩定、可錄iOS裝置 |
需手動儲存、介面老舊 |
❌ |
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🎮OBS Studio |
創作者、實況主、專業用戶 |
功能全面、支援串流 |
學習曲線陡峭 |
✅ |
備註：QuickTime Player可透過安裝Soundflower或BlackHole等虛擬音訊驅動來錄製系統聲音，但設定較複雜，不建議新手嘗試。
上面介紹的四種螢幕錄製Mac的方法，都有一個共同的前提是您人必須坐在那台Mac前面。但如果今天您想錄製的是辦公室的Windows電腦，或是家中另一台Mac的螢幕畫面呢？這時候就需要遠端桌面軟體的協助了。
AnyViewer是一款免費且專業的遠端桌面軟體，支援Windows、macOS、iOS、Android等多種平台。它不僅可以讓您用手機或平板遠端操作電腦，還內建了「遠端螢幕錄影」功能這點市面上多數遠端軟體都沒有。
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功能 |
說明 |
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🔗一對一遠端控制 |
流暢操作遠端電腦的桌面，延遲低、畫質清晰 |
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🎥即時螢幕錄影 |
遠端連線過程中，直接錄製遠端電腦的螢幕活動（含聲音） |
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📁雙向檔案傳輸 |
可將錄製好的影片直接傳回本地端，無需透過雲端 |
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🔒安全性 |
支援橢圓曲線加密（ECC）連線，適用於企業或技術支援場景 |
如何使用iPhone遠端錄製Mac電腦螢幕？
假設您人在外面，但想錄製辦公室電腦上正在進行的簡報或軟體操作，可以按照以下步驟操作：
步驟1.在Mac電腦上下載並安裝AnyViewer，開啟後進入「登入」視窗註冊一個帳戶（若已在官網註冊過可直接登入）。
步驟2.從iPhone的App Store搜尋AnyViewer，下載並安裝，然後登入與Mac電腦相同的帳戶。
步驟3.前往「設備」標籤頁，選擇您想要連線的遠端電腦，點擊「一鍵控制」。
步驟4.連線成功後，在遠端畫面上方找到錄影按鈕（圓點圖示），點擊即可開始錄製遠端電腦的螢幕。
【升級選項說明】
您可以根據需求選擇是否將AnyViewer免費帳戶升級為專業版或企業版。升級後可享：
這要分兩種情況：
寫到這裡，回頭看這幾種Mac錄製螢幕的方法，其實沒有絕對的好與壞，只有適不適合您的場景。內建工具像是隨身攜帶的瑞士刀大部分時候夠用，遇到特殊情況就沒輒了。QuickRecorder填補了「想錄系統聲音但又不想研究複雜設定」這個市場空缺。OBS Studio則是給那些願意投入時間換取最大彈性的人準備的。
希望這篇文章能幫助您找到最適合自己的Mac螢幕錄製方式。如果您有其他更好的工具或技巧，也歡迎與讀者們分享。